2, Rue Gimelli
83000 TOULON
Tel. : 04 94 92 27 08
Fax : 04 94 92 00 25

15 minutes d'activité physique quotidienne pour augmenter sa longévité

Les chercheurs insistent sur le fait de ne pas décourager les bonnes volontés par des recommandations trop élevées, appelant à "moduler" les préconisations en fonction des capacités des personnes.

Mais pour faire du sport un plaisir, de plus en plus de fédérations développent des programmes d'activités physiques adaptés aux personnes âgées ou atteintes de maladies chroniques. C'est le cas de la Fédération Française d'Aviron qui propose des stages ou des cours "sport santé".

Son approche est basée sur la prise en compte de tous les publics et de leur état de santé. Elle propose ainsi des séances adaptées à chacun et pour chaque activité (Bateau, Aviron Indoor, Préparation physique). Il est vrai que l'aviron peut s'adapter à des publics variés (sédentaires, atteints de pathologies chroniques diabète, maladies cardio-vasculaires, cancers, etc) voire en situation de handicap.

Sur le plan strictement physique, la pratique de l'aviron permet de limiter les traumatismes ostéo-articulaires et musculo-tendineux, de mobiliser l'ensemble des groupes musculaires (membres supérieurs et inférieurs, tronc), de stimuler les sens (vue, ouïe, toucher), d'améliorer la condition physique en développant les systèmes cardiovasculaire et énergétique, d'améliorer la psychomotricité (équilibre, coordination, synchronisation, orientation etc)...

Mais les bénéfices sont tout aussi importants sur le plan psychologique car l'aviron s'exerce généralement en club. Cela permet de rompre l'isolement par une pratique collective et de créer du lien social, tout en concrétisant un projet personnel.

Source: british Journal of Sports Medicine August 3 2015 doi:10.1136/bjsports-2014-094306